Отжимания узким хватом на наклонной скамье

Трицепс · Руки (верх)

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Положите руки на возвышенную поверхность, например на скамейку или ступеньку, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
2
Вытяните ноги позади себя, опираясь на подушечки стоп, при этом тело образует прямую линию от головы до пяток.
3
Опустите грудь к возвышенной поверхности, согнув локти и держа их близко к бокам.
4
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
5
Повторите необходимое количество повторений.