Свой вес
Подтягивания прямым хватом
Широчайшие · Спина
Средний6
Библиотека упражнений
Поиск и фильтрация 1,324 упражнений.
Показано 1,324 из 1,324
Свой вес
Отжимания от пола
Грудные · Грудь
Новичок5
Гантели
Выпады с гантелями
Ягодицы · Ноги (верх)
Средний6
Штанга
Становая тяга со штангой
Ягодицы · Ноги (верх)
Средний6
Штанга
Приседания со штангой на спине (глубокие)
Ягодицы · Ноги (верх)
Средний6
Штанга
Жим штанги лёжа
Грудные · Грудь
Средний5
Гантели
Тяга гантелей в наклоне
Верх спины · Спина
Средний5
Гантели
Жим гантели одной рукой нейтральным хватом на наклонной скамье головой вниз
Трицепс · Руки (верх)
Средний5
Штанга
Подъём штанги на бицепс стоя
Бицепс · Руки (верх)
Новичок3
Свой вес
Скручивания на полу
Пресс · Кор
Новичок3
Блок
Разгибание рук на верхнем блоке
Трицепс · Руки (верх)
Новичок3
Гантели
Махи гантелями в стороны
Дельты · Плечи
Новичок3
Свой вес
Бег
Кардио · Кардио
Новичок129
Свой вес
Растяжка задней поверхности бедра стоя
Бицепс бедра · Ноги (верх)
Новичок2
Свой вес
Растяжка квадрицепса стоя
Квадрицепс · Ноги (верх)
Новичок4
Свой вес
Бёрпи
Кардио · Кардио
Средний8
Свой вес
Поза сфинкса
Позвоночник · Спина
Новичок4
Свой вес
Подтягивания обратным хватом
Широчайшие · Спина
Средний4
Свой вес
«Лифт» на брусьях
Верх спины · Спина
Средний4
Свой вес
Отжимания на брусьях на грудь
Грудные · Грудь
Средний4
Другое
Переворот покрышки
Ягодицы · Ноги (верх)
Новичок5
Свой вес
Подтягивания с уголком
Широчайшие · Спина
Средний4
Свой вес
Выпрыгивания из приседа
Ягодицы · Ноги (верх)
Средний8
Блок
Подъём по канату
Верх спины · Спина
Средний5