Подъем на носки на одной ноге с лентой

Икры · Голень

подходы

12–15

повт.

45s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, и наденьте ленту на подушечку левой стопы.
2
При необходимости держитесь за устойчивый предмет для равновесия.
3
Медленно поднимите левую пятку от земли, перенеся вес тела на подушечки стопы.
4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите левую пятку обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений, затем переключитесь на правую ногу.