Подъем на носки со штангой на полу

Икры · Голень

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Положите штангу на пол перед собой.
2
Встаньте подушечками стоп на край штанги, свесив пятки.
3
При необходимости держитесь за устойчивый предмет для равновесия.
4
Поднимите пятки как можно выше, используя икры для подъема тела.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.