Погружение с рычагом

Трицепс · Руки (верх)

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ваши ступни стояли ровно на земле, а колени находились под углом 90 градусов.
2
Возьмитесь за рукоятки тренажера ладонями вниз и полностью выпрямите руки.
3
Медленно опустите тело, сгибая локти, пока плечи не станут параллельны земле.
4
Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
5
Повторите необходимое количество повторений.