Узкие отжимания на гимнастическом мяче

Трицепс · Руки (верх)

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Положите мяч на землю и примите положение для отжимания, положив руки на мяч на расстоянии чуть уже ширины плеч.
2
Напрягите корпус и держите тело на прямой линии от головы до пят.
3
Опустите грудь к мячу, согнув локти и удерживая их близко к телу.
4
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
5
Повторите необходимое количество повторений.