Выкат со штангой стоя на прессе

Пресс · Кор

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и держите штангу обеими руками перед бедрами.
2
Напрягите корпус и медленно катите штангу вниз к земле, держа спину прямо и руки вытянутыми.
3
Продолжайте катить штангу вперед до тех пор, пока ваше тело не будет полностью выпрямлено, а руки не окажутся прямо над головой.
4
Сделайте паузу на мгновение, затем медленно перекатите штангу обратно к бедрам, сохраняя контроль и напрягая корпус.
5
Повторите необходимое количество повторений.