Поворот штанги стоя

Пресс · Кор

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите штангу перед грудью обеими руками ладонями вниз.
2
Напрягите корпус и держите спину прямо на протяжении всего упражнения.
3
Медленно поверните туловище вправо, поворачиваясь на ступнях и бедрах, сохраняя при этом нижнюю часть тела устойчивой.
4
Сделайте небольшую паузу в конце поворота, затем медленно вернитесь в исходное положение.
5
Повторите поворот в левую сторону.
6
Продолжайте чередовать скручивания желаемое количество повторений.