Кабельное дзюдо-флип

Пресс · Кор

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
2
Держите рукоятку троса обеими руками на уровне груди ладонями вниз.
3
Включите корпус и поверните туловище вправо, протягивая трос через тело.
4
Во время вращения поворачивайте заднюю ногу и позволяйте бедрам вращаться естественным образом.
5
Полностью выпрямите руки и завершите движение, перекинув рукоятку троса через плечо.
6
Вернитесь в исходное положение, выполнив обратное движение и повернув туловище обратно в центр.
7
Повторите движение в противоположную сторону.
8
Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.