Боковой хруст кабеля

Пресс · Кор

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите тросовую рукоятку к низкому шкиву и встаньте боком к машине.
2
Возьмитесь за рукоятку рукой, которая находится дальше всего от тренажера, а другую руку положите на бедро.
3
Держите ноги на ширине плеч, а колени слегка согнуты.
4
Задействовав пресс, согнитесь в талии в сторону, опустив локоть к бедру.
5
Задержитесь на мгновение внизу, затем медленно вернитесь в исходное положение.
6
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.