Кабель стоя хруст

Пресс · Кор

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите тросовую рукоятку к высокому шкиву и встаньте лицом от машины.
2
Возьмите рукоятку обеими руками и поместите ее за голову, держа локти согнутыми.
3
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
4
Удерживая пресс в напряжении, выдохните и опустите туловище к коленям, подтягивая локти к бедрам.
5
Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.