Скрутка кабеля

Пресс · Кор

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, лицом к канатному тренажеру.
2
Держите рукоятку троса обеими руками перед грудью, держа руки слегка согнутыми.
3
Напрягите корпус и поверните туловище вправо, протягивая трос через тело.
4
Сделайте паузу на мгновение в конце движения, чувствуя сокращение мышц пресса и косых мышц живота.
5
Медленно вернитесь в исходное положение, сопротивляясь натяжению троса.
6
Повторите движение в левую сторону.
7
Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.