Двойная ветряная мельница с гирями

Пресс · Кор

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, в правой руке держите гирю.
2
Вытяните правую руку над головой, не отрывая глаз от гири.
3
Поверните левую ногу на 45 градусов влево, а правую — на 90 градусов вправо.
4
Согнитесь в талии влево, удерживая правую руку вытянутой над головой.
5
Опустите гирю к земле, дотягиваясь до левой ноги.
6
Сделайте паузу на мгновение, затем задействуйте корпус и толкните правую ногу, чтобы вернуться в исходное положение.
7
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.