Скручивания сидя на рычаге (подушечка для груди)

Пресс · Кор

подходы

12–15

повт.

45s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте высоту сиденья и положение подкладки для груди в соответствии с вашим комфортом.
2
Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к нагруднику, а ступни поставьте на пол.
3
Возьмитесь за ручки или боковые перекладины для устойчивости.
4
Напрягите пресс и медленно откиньтесь назад, позволяя подушечке для груди двигаться вместе с вами.
5
Сделайте паузу на мгновение при максимальном сокращении, чувствуя напряжение в прессе.
6
Медленно вернитесь в исходное положение, напрягая пресс и подтягиваясь обратно вверх.
7
Повторите необходимое количество повторений.