Подъем на носки на одной ноге (с гантелью)

Икры · Голень

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке возьмите гантель.
2
Поднимите одну ногу от земли и балансируйте на другой ноге.
3
Медленно поднимите пятку как можно выше, задействуя икроножные мышцы.
4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятку обратно вниз.
5
Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую ногу.