Смит поднимает бедра

Пресс · Кор

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте на тренажер Смита, прислонившись спиной к подушке и поставив ноги на ширине плеч.
2
Положите руки на штангу на расстоянии чуть шире ширины плеч.
3
Задействуйте корпус и ягодицы, затем подтолкните пятки, чтобы поднять бедра от земли.
4
Продолжайте подниматься до тех пор, пока ваше тело не образует прямую линию от колен до плеч.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите бедра обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.