Поворот сидя с отягощением (на шаре стабилизации)

Пресс · Кор

подходы

12–15

повт.

45s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на мяч, поставив ступни на землю и согнув колени под углом 90 градусов.
2
Держите блин или гантель обеими руками близко к груди.
3
Напрягите корпус и медленно поверните туловище в сторону, сохраняя бедра устойчивыми.
4
Сделайте небольшую паузу в конце вращения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
5
Повторите поворот в другую сторону.
6
Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.