Боковой наклон с отягощением (на шаре стабилизации)

Пресс · Кор

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на мяч, поставив ноги на ширине плеч и прижавшись к земле.
2
Возьмите гирю в одну руку, а другую руку положите на бедро.
3
Напрягите корпус и медленно наклонитесь в сторону отягощенной стороны, сохраняя спину прямой.
4
Задержитесь на мгновение внизу, затем медленно вернитесь в исходное положение.
5
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.