Скрутка кабеля (вверх-вниз)

Пресс · Кор

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, лицом к канатному тренажеру.
2
Держите рукоятку троса обеими руками перед грудью, держа руки слегка согнутыми.
3
Напрягите корпус и медленно поверните туловище в сторону, сохраняя бедра и ноги устойчивыми.
4
Сделайте небольшую паузу в конце вращения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
5
Повторите поворот в противоположную сторону.
6
Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.