Стоя на тросе, подъем одной ноги на носки

Какие мышцы работают в упражнении «Стоя на тросе, подъем одной ноги на носки»?

Основная нагрузка приходится на Икры (Голень). Дополнительно включаются: ankles, feet.

Какое оборудование нужно для упражнения «Стоя на тросе, подъем одной ноги на носки»?

Для выполнения используется блочный тренажёр. Упражнение подходит как для дома, так и для тренажёрного зала.

Сколько подходов и повторений делать в «Стоя на тросе, подъем одной ноги на носки»?

Рекомендуется 4 подхода по 8–12 повторений с отдыхом около 1 мин между подходами. Подбирайте нагрузку под свой уровень подготовки.

Подходит ли «Стоя на тросе, подъем одной ноги на носки» для начинающих?

Это упражнение продвинутого уровня. Начинайте с правильной техники и умеренной нагрузки, постепенно увеличивая объём тренировки.

Инструкция