Упражнение с мячом на стене, подъем на носки

Икры · Голень

подходы

12–15

повт.

45s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте спиной к стене и поместите мяч для упражнений между поясницей и стеной.
2
Поставьте ноги на ширине плеч, носки ног направлены вперед.
3
Возьмите по гантели в каждую руку, вытянув руки по бокам.
4
Поднимите пятки от земли, перенеся вес тела на подушечки стоп.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.