Хак-подъем на носки

Икры · Голень

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте сани до удобного веса.
2
Встаньте на санки, положив пальцы ног на платформу и свесив пятки.
3
Держитесь за ручки для устойчивости.
4
Поднимите пятки как можно выше, толкая подушечки стоп.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.