Жим икр на санках жим ногами

Икры · Голень

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте сиденье тренажера для жима ногами так, чтобы колени были слегка согнуты, когда ноги стоят на санях.
2
Поставьте ноги на сани на ширине плеч, носки ног направлены вперед.
3
Отпустите ручки безопасности и оттолкните сани от себя, вытянув колени и лодыжки.
4
Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно опустите сани обратно вниз, сгибая колени и лодыжки.
5
Повторите необходимое количество повторений.