Жим одной ногой на санках, жим ногами

Икры · Голень

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте сиденье тренажера для жима ногами так, чтобы колени были слегка согнуты, когда ноги стоят на санях.
2
Сядьте на тренажер спиной к спинке, а ногами на салазках на ширине плеч.
3
Поставьте пальцы ног и подушечки стоп на салазки, не касаясь пяток.
4
Толкайте сани вперед, вытянув лодыжки и слегка согнув колени.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите сани обратно вниз, сгибая лодыжки.
6
Повторите необходимое количество повторений.