Подъем на носки стоя (на лестнице)

Икры · Голень

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте на край ступеньки или прочной платформы, свесив пятки и положив пальцы ног на ступеньку.
2
При необходимости держитесь за перила или стену для равновесия.
3
Медленно поднимите пятки как можно выше, перенося вес тела на подушечки стоп.
4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.