Передняя планка с утяжелением

Пресс · Кор

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Для начала лягте на пол лицом вниз.
2
Положите предплечья на землю так, чтобы локти находились прямо под плечами.
3
Вытяните ноги прямо позади себя, положив пальцы ног на землю.
4
Напрягите корпус и поднимите тело от земли, балансируя на предплечьях и пальцах ног.
5
Держите тело на прямой линии от головы до пяток.
6
Удерживайте это положение желаемое время.
7
Опустите тело обратно в исходное положение.
8
Повторите необходимое количество повторений.