Икры в рычажном поворотном тренажёре

Икры · Голень

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ваши колени были слегка согнуты, а ступни лежали на подножке.
2
Поставьте пальцы ног на подножку так, чтобы пятки свисали с края.
3
Возьмитесь за ручки или боковые стороны машины для устойчивости.
4
Оттолкнитесь подушечками стоп, поднимая пятки как можно выше.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.