Гакк-приседания со штангой

Ягодицы · Ноги (верх)

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

~12

Ккал / подход

Инструкция

1
Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка развернув пальцы ног.
2
Держите штангу за ногами, положив ее на верхнюю часть бедер.
3
Опустите тело, согнув колени и бедра, держа спину прямо и грудь вверх.
4
Продолжайте опускаться до тех пор, пока ваши бедра не станут параллельны земле или настолько низко, насколько вам будет удобно.
5
Сделайте паузу на мгновение, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.