Протяжка с резинкой между ног

Ягодицы · Ноги (верх)

подходы

12–15

повт.

45s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите ленту сопротивления к прочной точке крепления на уровне земли.
2
Встаньте лицом от точки крепления, поставив ноги на ширине плеч.
3
Сделайте шаг вперед, чтобы создать напряжение в ленте, держа колени слегка согнутыми.
4
Наклонитесь в бедрах и отведите ягодицы назад, сохраняя небольшой изгиб в коленях.
5
Опускайте туловище до тех пор, пока оно не станет параллельно земле, чувствуя растяжение подколенных сухожилий.
6
Поднимите бедра вперед и сожмите ягодицы, чтобы вернуться в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.