Руки врозь, круговое касание носков (мужчины)

Ягодицы · Ноги (верх)

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны.
2
Держа ноги прямыми, наклонитесь вперед в талии и дотянитесь правой рукой до пальцев ног.
3
Наклоняясь вниз, одновременно поднимите левую ногу прямо позади себя, сохраняя равновесие.
4
Вернитесь в исходное положение и повторите движение, потянув левую руку к пальцам ног и подняв правую ногу позади себя.
5
Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.