Штанга сидя, доброе утро

Ягодицы · Ноги (верх)

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

~12

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на скамью, поставив ноги на землю, а штангу положите на верхнюю часть спины.
2
Держите спину прямо и грудь вверх.
3
Медленно наклонитесь вперед в бедрах, опуская туловище к земле.
4
Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.