Тяга штанги к подбородку, версия 3

Какие мышцы работают в упражнении «Тяга штанги к подбородку, версия 3»?

Основная нагрузка приходится на Дельты (Плечи). Дополнительно включаются: traps, biceps.

Какое оборудование нужно для упражнения «Тяга штанги к подбородку, версия 3»?

Для выполнения используется штанга. Упражнение подходит как для дома, так и для тренажёрного зала.

Сколько подходов и повторений делать в «Тяга штанги к подбородку, версия 3»?

Рекомендуется 5 подхода по 4–6 повторений с отдыхом около 3 мин между подходами. Подбирайте нагрузку под свой уровень подготовки.

Подходит ли «Тяга штанги к подбородку, версия 3» для начинающих?

Это упражнение продвинутого уровня. Начинайте с правильной техники и умеренной нагрузки, постепенно увеличивая объём тренировки.

Инструкция