Жим с лентой над головой

Дельты · Плечи

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, и поместите ленту под ноги.
2
Держите ручки лент на уровне плеч ладонями вперед.
3
Напрягите корпус и нажмите на ленту над головой, полностью выпрямляя руки.
4
При нажатии поворачивайте туловище в сторону, сохраняя бедра устойчивыми.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вернитесь в исходное положение.
6
Повторите нажатие и поверните на противоположную сторону.
7
Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.