Становая тяга на тросе

Ягодицы · Ноги (верх)

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
2
Согните бедра и колени, опуская туловище до тех пор, пока спина не станет параллельна земле.
3
Возьмитесь за рукоятки троса верхним хватом, держа руки прямыми, а плечи отведенными назад.
4
Задействуйте ягодицы и подколенные сухожилия, чтобы поднять рукоятки троса, выпрямив бедра и встав прямо.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукоятки троса обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.