Тросовый напольный ряд с широким хватом

Верх спины · Спина

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на пол, вытянув ноги и выпрямив спину.
2
Прикрепите рукоятку троса к низкому шкиву и расположите тросовую машину позади себя.
3
Возьмитесь за рукоятку широким хватом сверху ладонями вниз.
4
Слегка откиньтесь назад, сохраняя спину прямой и приподняв грудь.
5
Потяните ручку к талии, сжимая лопатки вместе.
6
Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, затем медленно отпустите рукоятку обратно в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.