Повязка на одну руку, стоя в нижнем ряду

Верх спины · Спина

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите ремешок к устойчивой точке крепления на высоте талии.
2
Встаньте лицом к точке крепления, поставив ноги на ширине плеч.
3
Держите ленту одной рукой ладонью внутрь и отступите назад, чтобы создать натяжение ленты.
4
Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
5
Потяните ленту к талии, сжимая лопатки вместе.
6
Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно отпустите ленту обратно в исходное положение.
7
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.