Тяга штанги на наклонной скамье

Верх спины · Спина

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

~12

Ккал / подход

Инструкция

1
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
2
Лягте на скамейку лицом вниз, прижавшись грудью к подушке, а ступни поставьте на землю.
3
Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
4
Держите спину прямо, а корпус напряженным.
5
Подтяните штангу к груди, сведя лопатки вместе.
6
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.