Жгут на одной руке, скручивание в тяге сидя

Верх спины · Спина

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на скамейку или стул, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
2
Держите ленту одной рукой и вытяните руку полностью перед собой.
3
Сохраняя спину прямой, потяните ленту к себе, сгибая локоть и сводя лопатки вместе.
4
В то же время поверните туловище в сторону тянущей руки.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно ослабьте натяжение ленты и вернитесь в исходное положение.
6
Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.