Кабельный высокий ряд (с колена)

Верх спины · Спина

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите прямую штангу к канатному тренажеру на уровне груди.
2
Встаньте на колени перед канатным тренажером и возьмитесь за перекладину хватом сверху, руки на ширине плеч.
3
Сядьте на пятки, держа спину прямо и напрягая корпус.
4
Потяните штангу к верхней части живота, сжимая лопатки вместе.
5
Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно отпустите штангу обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.