Жим лежа на наклонной скамье на тросе

Грудные · Грудь

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте скамью под углом 45 градусов.
2
Прикрепите ручки троса к высоким шкивам.
3
Сядьте на скамейку лицом к канатной машине, поставив ноги на землю.
4
Возьмитесь за ручки верхним хватом и поднимите их на высоту плеч.
5
Толкайте ручки вперед и вверх, пока руки полностью не выпрямятся.
6
Сделайте паузу на мгновение, затем медленно опустите рукоятки обратно в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.