Жим штанги лежа

Грудные · Грудь

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

~12

Ккал / подход

Инструкция

1
Лягте на скамейку, поставьте ступни на землю и прижмите спину к скамейке.
2
Возьмите штангу хватом сверху на расстоянии чуть шире плеч.
3
Снимите штангу со стойки и держите ее прямо над грудью, полностью вытянув руки.
4
Медленно опустите штангу к груди, держа локти прижатыми.
5
Сделайте паузу на мгновение, когда штанга коснется вашей груди.
6
Верните штангу в исходное положение, вытянув руки.
7
Повторите необходимое количество повторений.