Жим от груди скручиванием одной руки с лентой

Грудные · Грудь

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите ремешок к прочной точке крепления на уровне груди.
2
Встаньте боком к точке крепления и возьмитесь за ленту одной рукой.
3
Отойдите от точки крепления, чтобы создать напряжение в ленте.
4
Поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните колени.
5
Проведите руку, удерживающую ленту, через тело к противоположному плечу.
6
Сохраняя натяжение ленты, толкните руку вперед и в сторону от тела, вытягивая руку.
7
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите необходимое количество повторений.
8
Поменяйте сторону и повторите упражнение другой рукой.