Жим лежа со штангой на спуске

Какие мышцы работают в упражнении «Жим лежа со штангой на спуске»?

Основная нагрузка приходится на Грудные (Грудь). Дополнительно включаются: triceps, shoulders.

Какое оборудование нужно для упражнения «Жим лежа со штангой на спуске»?

Для выполнения используется штанга. Упражнение подходит как для дома, так и для тренажёрного зала.

Сколько подходов и повторений делать в «Жим лежа со штангой на спуске»?

Рекомендуется 5 подхода по 4–6 повторений с отдыхом около 3 мин между подходами. Подбирайте нагрузку под свой уровень подготовки.

Подходит ли «Жим лежа со штангой на спуске» для начинающих?

Это упражнение продвинутого уровня. Начинайте с правильной техники и умеренной нагрузки, постепенно увеличивая объём тренировки.

Инструкция