Тросовая наклонная муха

Грудные · Грудь

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Установите тросовую машину в нижнее положение и прикрепите ручки.
2
Сядьте на наклонную скамью, прислонившись спиной к подушке, а ступни поставьте на пол.
3
Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и вытяните руки прямо перед собой.
4
Сохраняя небольшой изгиб в локтях, контролируемым движением разведите руки в стороны.
5
Задержитесь на мгновение в полностью выпрямленном положении, затем медленно вернитесь в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.