Кабель низкий полет

Грудные · Грудь

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите ручки к низким шкивам канатной машины и выберите подходящий вес.
2
Встаньте посередине тренажера, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
3
Возьмитесь за рукоятки хватом сверху и вытяните руки в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
4
Сохраняя контроль, медленно выведите руки вперед и скрестите их перед телом.
5
Задержитесь на мгновение на пике движения, чувствуя растяжение мышц груди.
6
Сделайте обратное движение и медленно верните руки в исходное положение, сохраняя напряжение мышц груди.
7
Повторите необходимое количество повторений.