Кабель лежащий муха

Грудные · Грудь

подходы

12–15

повт.

45s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите ручки к кабелям и лягте на скамейку, поставив ноги на землю.
2
Возьмитесь за ручки ладонями друг к другу, а руки вытяните прямо над грудью.
3
Сохраняя небольшой изгиб в локтях, опустите руки в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди.
4
Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть руки в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.