Разведение рук на блоке (средний уровень)

Грудные · Грудь

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите кабели к обеим сторонам канатной машины на уровне груди.
2
Встаньте в центре тренажера, поставив одну ногу немного впереди другой.
3
Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и вытяните руки в стороны.
4
Сохраняйте небольшой изгиб в локтях и сохраняйте небольшой наклон вперед.
5
Задействуйте мышцы груди и сделайте размашистое движение руками вперед.
6
Задержитесь на мгновение в центре, затем медленно верните руки в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.