Тяга на тросе с широким хватом

Верх спины · Спина

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на тренажер для тяги тросов, поставьте ноги на подножки и слегка согните колени.
2
Возьмитесь за рукоятку широким хватом сверху ладонями вниз.
3
Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперед от бедер.
4
Потяните ручку к нижней части груди, сжимая лопатки вместе.
5
Сделайте паузу на момент пика сокращения.
6
Медленно отпустите рукоятку обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
7
Повторите необходимое количество повторений.