Жим от плеч с тросом

Дельты · Плечи

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте канатную машину так, чтобы ручки находились на высоте плеч.
2
Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
3
Возьмитесь за рукоятки хватом сверху и поднимите их до уровня плеч, согнув локти и направив их наружу.
4
Нажимайте рукоятки вверх, пока руки полностью не выпрямятся над головой.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ручки обратно до уровня плеч.
6
Повторите необходимое количество повторений.