Стоячий трос

Грудные · Грудь

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите ручки к тросам на уровне груди.
2
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, лицом в сторону от кабельного тренажера.
3
Возьмитесь за рукоятки хватом сверху, ладонями вперед.
4
Слегка шагните вперед, чтобы создать натяжение тросов.
5
На протяжении всего упражнения держите корпус напряженным, а спину прямой.
6
Слегка согнув локти, медленно сведите руки вперед и вместе перед грудью.
7
Напрягите мышцы груди на пике движения.
8
Медленно выполните обратное движение, возвращая руки в исходное положение.
9
Повторите необходимое количество повторений.